صحت

بھیگی ہوئی چنا سے اپنا وزن کم کرنے کا سفر شروع کریں

Black-Chana

اگر آپ وزن کم کرنے کا سفر شروع کرنے کا سوچ رہے ہیں تو روزانہ ایک مٹھی بھر بھیگی چن کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔

بھیگے ہوئے چنا کے فوائد جان کر آپ حیران رہ جائیں گے۔ یہ بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے کہ چنا فائبر ، پروٹین ، معدنیات اور وٹامن کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ یہ بھی ورزش کے بعد کے لئے بہترین سمجھا جاتا ہے.

تاہم ، کوئی سوچ سکتا ہے کہ چنا کیوں بھگوتےہے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب چنا بھیگ جاتا ہے تو ان کے غذائیت کے معیار میں پروٹین اور وٹامن آخر کار بہتر ہوجاتے ہیں جس سے ہاضمہ آسان ہوجاتا ہے۔

ماہرین نے یہ بھی مشورہ دیا ہے کہ توانائی کو بڑھانے کے لئے انھیں روزانہ ناشتے میں رکھنا بہتر ہے۔

بلڈ شوگر کو منظم کرتا ہے

بھیگی کالی چنا خون میں شوگر کے جذب کے عمل کو کنٹرول کرتی ہے جس سے بلڈ شوگر کی سطح کم ہوتی ہے اور اس سے ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے امکانات بھی کم ہوجاتے ہیں۔

بالوں کو پرکشش اور صحت مند بنا دیتا ہے

بھیگی چنوں میں موجود ضروری معدنیات اور وٹامن جیسے اے ، بی 6 ، مینگنیج ، اور زنک میں بالوں کو صحت مند اور خوشگوار بنانے کی صلاحیت ہے۔ اگر مستقل بنیادوں پر کھایا جائے تو یہ بالوں سے قبل وقت سے پہلے سرخی سے بچنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

دائمی بیماریوں سے بچاؤ

بلیک چانا کا روزانہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جس سے دل کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ بٹیرائٹ ، ایک فیٹی ایسڈ کی پیداوار کو بھی متحرک کرتا ہے جو سوزش کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں ، کالی چنے میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹ کے ذریعہ بڑی آنت ، چھاتی اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کیا جائے گا۔

ہیموگلوبن کی سطح کو بہتر بناتا ہے

بھیگی کالی چنا سبزی خوروں میں سے ایک ہے لوہے کا بہترین ذریعہ۔ یہ ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھاوا دیتا ہے اور انیمیا سے متاثرہ افراد کے لئے تجویز کیا جاتا ہے۔ یہ حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے بھی بہترین ہے۔

اگر آپ اسہال ، اپھارہ یا گیسٹرک کے مسائل ، ہائی یوری ایسڈ ، اور گاؤٹ ، یا گردے کی پتھریوں سے دوچار ہیں۔ پھر اس کے استعمال سے پرہیز کریں۔

Dont Miss Next